Những loại trái cây bổ máu cho bà bầu 

 Thiếu máu khi mang thai là hiện tượng khá phổ biến. Ngoài việc bổ sung viên sắt cho bà bầu thì chế độ ăn uống điều độ với các loại trái cây bổ máu cũng là cách điều trị tình trạng này hiệu quả. Nếu còn đang thắc mắc đâu là những loại trái cây bổ máu cho bà bầu lại tốt cho thai nhi, mẹ hãy cùng Klovor Fruit tham khảo bài viết sau đây nhé! 

 1. Mận – loại trái cây bổ máu cho bà bầu 

 Để ngăn ngừa tình trạng thiếu máu khi mang thai, bà bầu có thể bổ sung đủ sắt và vitamin C bằng quả mận. Mỗi 100gr mận chứa 1,2 mg sắt, chất chống oxy hóa và carbohydrate. Vì vậy, bà bầu có thể ăn một lượng vừa đủ mận tươi, mận khô, uống nước ép mận mỗi ngày. Ngoài ra, các món ăn từ mận rất thích hợp cho bà bầu như: mận ngâm muối ớt, kem mận sữa chua, siro mận, mận bóng… 

 2. Táo 

 Bà bầu ăn gì để bổ máu? Là loại trái cây mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng tốt cho cả mẹ và thai nhi, táo rất giàu chất sắt giúp tăng huyết sắc tố, ngăn ngừa hiệu quả tình trạng thiếu máu khi mang thai. Nếu tình trạng thiếu máu không được cải thiện trong thai kỳ sẽ làm tăng nguy cơ sinh non và trẻ nhẹ cân. Đó là lý do bà bầu ăn một quả táo mỗi ngày để tăng cường sức khỏe nhé! 

 3. Quả mơ 

 Nhờ hàm lượng sắt cao, quả mơ không chỉ ngăn ngừa bệnh thiếu máu mà còn giảm căng thẳng cho phụ nữ mang thai. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bà bầu nên bổ sung 30 mg sắt mỗi ngày để cải thiện tình trạng này. Ngoài mơ tươi, bà bầu có thể ăn mơ khô, mơ ngâm, nước mơ đều rất tốt. 

4. Bưởi 

 Nếu bạn được chẩn đoán là thiếu máu, hãy ăn bưởi thường xuyên. Bưởi rất giàu vitamin B giúp giảm nguy cơ thiếu máu ở bà bầu. Ngoài ra, ăn 2 nx bưởi mỗi ngày rất tốt cho quá trình hình thành xương của mẹ và thai nhi. 

 Thời điểm tốt nhất để ăn bưởi được cho là vào buổi sáng, khoảng một giờ sau bữa ăn. Hiện nay, bà bầu có thể ăn bao nhiêu bưởi tùy thích để hấp thu tốt các loại vitamin và khoáng chất. 

 5. Xoài 

 Xoài cũng được xếp vào danh sách các loại trái cây bổ máu cho bà bầu, có lợi cho thai nhi. Mỗi 100gr xoài chứa 60 kcal calo, 36,mg vitamin C, 5 IU vitamin A, 1,6 g chất xơ… Hàm lượng vitamin C trong xoài giúp bà bầu hấp thu sắt hiệu quả. Ngoài ra, xoài được coi là một nguồn axit folic tuyệt vời. Cần thiết cho sự phát triển não bộ và tủy sống của thai nhi. 

 6. Chuối 

 Bà bầu nên ăn gì để phục hồi lượng máu và sắt dự trữ? Giữ thói quen ăn một quả chuối chín mỗi ngày sẽ cung cấp cho bà bầu nhiều chất sắt và khoáng chất. Ngoài ra, chuối còn được coi là loại trái cây chống táo bón thai kỳ hiệu quả. 

 7 . Kiwi 

 Giống như các loại trái cây khác, kiwi chứa nhiều chất dinh dưỡng và vitamin C. Vì vậy, ăn trái kiwi thường xuyên là cách tốt nhất để thúc đẩy quá trình hấp thụ sắt. Tuy nhiên, lượng vitamin K cao trong kiwi có thể cầm máu và ngăn ngừa chảy máu khi mang thai. 

 8. Lựu 

 Để hấp thu sắt tốt hơn, bà bầu có thể ăn lựu mỗi ngày. Lựu chứa nhiều vitamin C, sắt. Đây là hai thành phần quan trọng không chỉ giúp cải thiện lưu thông máu mà còn tăng cường sinh lực cho bà bầu. Bạn có thể ăn lựu trực tiếp hoặc xay làm nước ép uống đều rất tốt. 

 9. Cam 

 Cam từ lâu đã nổi tiếng là loại trái cây bổ máu cho bà bầu. Cam chứa nhiều vitamin C, chất xơ và khoáng chất, giúp các mẹ bầu bổ sung dưỡng chất cho cơ thể, da mịn đẹp không bị ảnh hưởng khi mang thai.

 10. Nho 

 Nho được coi là loại trái cây bổ máu cho bà bầu. Vì loại quả này rất giàu chất sắt, nó có thể duy trì nồng độ huyết sắc tố, giúp bà bầu khỏe mạnh trong suốt thai kỳ. Ngoài ra, các vitamin B và khoáng chất chứa trong nho góp phần phát triển hệ thần kinh của thai nhi. Folate trong nho ngăn ngừa hiệu quả nguy cơ dị tật ống thần kinh. 

 11. Dâu tây 

 Ăn dâu tây đúng cách mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe bà bầu và thai nhi. Dâu tây chứa nhiều vitamin C và axit folic, cả hai đều giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của mẹ và giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh. Đặc biệt, dâu tây còn được xếp vào danh sách những thực phẩm bổ máu hiệu quả cho bà bầu. Bà bầu có thể uống nước ép dâu tây hoặc làm sinh tố mỗi ngày. 

 12. Quả đào 

 100g quả đào chứa 7mg vitamin C. Loại vitamin này rất cần thiết cho quá trình hấp thụ sắt hàng ngày của bà bầu. Ngoài ra, vitamin C còn đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển toàn diện của răng, mạch máu, xương và cơ của thai nhi. Lưu ý bà bầu chỉ nên ăn một lượng đào vừa đủ mỗi tuần để tránh bị đầy bụng, ợ chua. 

 Tối đa hóa lợi ích của sắt, vitamin và thực phẩm bổ sung

Nếu bạn muốn biết nhiều hơn về lợi ích của trái cây cũng như những loại trái cây nên và không nên ăn hạt hãy truy cập trang  blog chia sẻ  hoặc ghé klovor fruits để được mua những sản phẩm trái cây tươi nhé. 

Tham khảo thêm các loại hoa quả tại đây

Tư vấn online về các loại hoa quả tốt cho sức khoẻ tại đây

Biết thêm về chúng tôi tại đây