Top 10 lợi ích khi ăn xoài thường xuyên

Bổ mắt

Klovor Fruit xin nói về lợi ích khi ăn xoài thường xuyên mang đến cho sức khỏe là rất lớn. Một dĩa xoài có thể cung cấp khoảng 25% lượng Vitamin A cần thiết hằng ngày cho cơ thể chúng ta. Như chúng ta đã biết, Vitamin A có tác dụng giúp sáng mắt, do đó việc ăn xoài thường xuyên sẽ giúp ngăn ngừa bệnh quáng gà, các tật khúc xạ ở mắt, khô mắt và viêm giác mạc.

Ngăn ngừa bệnh ung thư

Xoài có chứa phenol (những hợp chất hữu cơ mà phân tử của chúng có nhóm hidroxyl liên kết trực tiếp với nguyên tử cacbon của vòng benzene), chẳng hạn như quercetin, isoquercitrin, astragalin, fisetin, axít galic, methylgallat và enzim có khả năng ngăn ngừa bệnh ung thư.

Ngoài ra, xoài còn chứa rất nhiều chất xơ hòa tan trong nước được biết đến như là pectin. Các nhà khoa học cho rằng việc ăn nhiều chất xơ sẽ giúp giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh ung thư về đường tiêu hóa. Khoảng 165g xoài sẽ cung cấp cho cơ thể chúng ta tới 75% lượng vitamin C cần thiết hằng ngày. Xoài cũng cung cấp một lượng chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ các tế bào không bị các gốc tự do hủy hoại, đồng thời giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh ung thư. Đây là một lợi ích vô cùng lớn khi ăn xoài thường xuyên.

Giúp tiêu hóa tốt

Xoài chứa các enzim bẻ gãy các protein hỗ trợ cho quá trình tiêu hóa dễ dàng hơn. Ngoài ra, xoài còn chống lại nồng độ axit và làm xoa dịu bao tử. Vì lượng chất xơ có trong xoài rất cao nên nó có thể giúp bạn ngăn ngừa bệnh táo bón và các bệnh lí về đường ruột nên ăn xoài thường xuyên sẽ tốt cho tiêu hóa rất nhiều.

Lợi ích khi ăn xoài thường xuyên: Tốt cho làn da

Các chất có trong xoài có khả năng làm se khít lỗ chân lông trên da một cách hiệu quả. Điều này có nghĩa là xoài có ích trong việc chăm sóc da mặt và ngăn ngừa mụn hoặc các vấn đề về da liễu. Bạn chỉ cắt xoài ra và dùng thịt trái xoài chà xát lên da mặt khoảng 10 phút rồi rửa lại bằng nước sạch. Ăn xoài thường xuyên sẽ làm cho da bạn luôn mềm mại và mịn màng

Điều trị bệnh tiểu đường

Lá xoài có tác dụng cân bằng lượng insulin trong máu. Hãy luộc vài lá xoài rồi để qua đêm để tinh chất của lá xoài hòa tan vào nước. Uống nước này vào sáng hôm sau để điều trị bệnh tiểu đường ngay tại nhà. Chỉ số đường huyết (glycemic index) của xoài rất thấp – khoảng 41-60, do đó xoài không gây ảnh hưởng lớn nào đến việc làm tăng lượng đường trong máu của chúng ta.

Tốt hơn trong vấn đề sinh lý

Lượng vitamin E dồi dào có trong xoài sẽ giúp điều hòa lượng hormone tình dục trong cơ thể và nâng cao khả năng sinh sản.

Có lợi cho người thiếu máu

Trái xoài rất có lợi đối với phụ nữ mang thai và những người thiếu máu vì nó chứa nhiều chất sắt. Đồng thời lượng vitamin C có trong xoài sẽ làm cân bằng sự hấp thụ chất sắt từ các loại thực phẩm khác chẳng hạn như gạo. Nhìn chung, những phụ nữ sau khi mãn kinh sẽ trở nên yếu ớt, hay mệt mỏi, chính vì thế mà họ nên ăn xoài cũng như các loại trái cây khác chứa nhiều chất sắt để bổ máu.

.

Tăng cường trí nhớ

Lợi ích khi ăn xoài đối với trẻ em thiếu tập trung hoặc mắc chứng rối loạn tập trung trong học tập vì nó chứa axít glutamine rất tốt trong việc tăng cường trí nhớ và giúp cho các tế bào trong cơ thể hoạt động tốt hơn đó là một trong những lợi ích khi ăn xoài thường xuyên hơn.

Phòng tránh nguy cơ đột quỵ

Lợi ích khi ăn xoài là sống là nguồn thực phẩm dồi dào chất pectin. Khi xoài được hấp rồi ép lấy nước cốt kết hợp với hạt thì là, muối hột và đường sẽ là bài thuốc hiệu quả trong việc điều trị bệnh đột quỵ và chứng kiệt sức do nhiệt trong mùa hè.

Giúp tăng cân

Lợi ích khi ăn xoài thì xoài thực phẩm rất tốt đối với những bạn muốn tăng cân. Khoảng 100g thịt xoài chín sẽ cung cấp 75 calo cho cơ thể. Xoài sống cũng chứa tinh bột chuyển hóa thành đường như xoài chín, do đó khi kết hợp xoài sống hoặc chín với sữa (giàu protein) sẽ rất hữu ích trong việc tăng cân.

Trong xoài có rất nhiều chất dinh dưỡng, vitamin và muối khoáng cần thiết cho cơ thể vì thế để bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể thì bạn thì nên ăn xoài thường xuyên hơn. Lợi ích khi ăn xoài rất lớn nên các bạn có thể bổ sung dưỡng chất cho mình bằng cách sử dụng xoài nhé.

Xem thêm: Những loại trái cây làm nước ép tốt cho sức khỏe

Tham khảo thêm các loại hoa quả tại đây

Tư vấn online về các loại hoa quả tốt cho sức khoẻ tại đây

Biết thêm về chúng tôi tại đây